ダイエットを目的とした食事法は、単に体重を減らすことを目指すだけではなく、健康的な体を維持しながら適切な栄養を摂取することが求められます。食べる量を減らすだけの極端なダイエットでは、リバウンドや栄養不足による健康被害を引き起こす可能性が高いため、計画的な食事管理が重要です。本記事では、効果的かつ健康...

「ダイエットの中なら和食がおすすめ」という言葉をよく聞きますが、具体的にはどういう点が良いのでしょうか。今日は、和食とダイエットについてご紹介していきたいと思います。和食がダイエットに最適な理由洋食、中華、韓国料理などいろいろとある中でどうして和食がダイエットに良いのか見ていきたいと思います。一汁三...

みなさんは「隠れ肥満」という言葉をご存知ですか？隠れ肥満とは、見た目は普通体型なのに体脂肪率が高い状態のこと。見た目は大切なことですが、体脂肪率が高いと病気にもつながりますので、隠れ肥満にならないよう注意する必要があります。体脂肪率を測る機会はあまりないかもしれませんが、「ずっとキープしていた体重が...

肥満は糖尿病や動脈硬化など様々な病気を引き起こすことで知られていますが、具体的にはどのような状態を肥満症というのでしょうか。今回は肥満の定義についてお話ししたいと思います。体重が重いから肥満というわけではない自分が肥満かどうか確認するためにまず体重を考えると思いますが、この体重が平均よりかなり重いか...